5 способов победить предменструальный синдром

В период, предшествующий менструации малейшая мелочь может вывести девушку из состояния равновесия – неосторожное слово, сломанный каблук, разбитая чашка и пр. Согласно статистике, предменструальному синдрому подвержены около 20 % милых дам в возрасте до 29 лет, а у женщин категории 30 + этот процент резко возрастает до 60. Кроме того, ученые выяснили, что в большей степени ПМС характерен для представительниц прекрасного пола, занятых умственным трудом.


ПМС. Симптомы 

Признаков предменструального синдрома существует достаточно много - от депрессивного состояния до сильнейших головных болей. Симптомы ПМС носят сугубо индивидуальный характер – у кого-то в такие дни возникают аллергические реакции, кто-то мучается от набухания молочных желез, кому-то присуще увеличение веса, которое вполне может стать последствием бесконтрольного приема пищи. 

Причины 

Если с симптомами предменструального синдрома все ясно, то вот причины для многих остаются загадкой. Все достаточно просто – резкое изменение гормонального фона «бьет» по всем системам организма (нервная, мочеполовая и пр.). Именно это и становится корнем зла - появляется раздражительность, отеки, прыщи и т. д. Существуют и иные причины, к примеру, нехватка витаминов, употребление алкоголя, большого количества кофе, стрессы, курение и сидячий образ жизни. Так существуют ли какие-то методы лечения предменструального синдрома? Воспользовавшись приведенными ниже советами, вы сможете облегчить свои страдания.

№ 1. Профилактические осмотры

Прежде, чем посетить гинеколога, постарайтесь описывать все, что происходит в «такие» дни в специальном дневнике, благодаря которому врач сможет поставить правильный диагноз. Если это действительно симптомы ПМС, то доктор подберет действенные лекарственные препараты (обезболивающие, успокаивающие, гормональные и пр.), составит диетическую программу и расскажет о правильном режиме. Однако, отдавая предпочтения лекарственным средствам, интересуйтесь побочными эффектами. Возможно, ПМС – меньшее из двух зол?

№ 2. Смена рациона питания 

Зачастую избавиться от ПМС помогает простой пересмотр системы питания. В период 5-15 дней до начала менструации лучше всего ограничить употребление слишком соленой пищи, сладостей и крепкого кофе. Также не рекомендуется превышать суточную норму жидкости, поскольку ее переизбыток может привести к отекам и дискомфорту в молочных железах. Противопоказаны и алкогольные напитки, усиливающие чувство голода, плаксивость и пр. Лучше всего включить в рацион рыбные блюда, птицу или постные сорта мяса. Полезны также свежие овощи, насыщающие организм необходимыми витаминами и минералами. 

№ 3. Здоровый образ жизни 

Физические нагрузки, способствующие повышению выносливости организма, играют немаловажную роль в борьбе с ПМС. Также стоит позаботиться о нормальной работе нервной системы и полноценном сне, который должен длиться не меньше восьми часов. С раздражительностью и мигренями отлично справляются йога и комплексы упражнений для дыхательной системы, а прогулки на свежем воздухе способствуют общему улучшению самочувствия.

№ 4. Балуйте себя 

Вариантов здесь масса, и каким из них воспользоваться, чтобы избавиться от симптомов ПМС – решать только вам! Можете принять ванну с добавлением морской соли, пены или ароматических масел (идеально подойдут кипарисовое, гераневое или розовое), а можете посетить SPA-салон. Возможно, вас порадует поездка за город или посещение концерта, полет на воздушном шаре или прыжок с парашютом. Все здесь – индивидуально, поэтому дарите себе небольшие праздники и наслаждайтесь свободой от ПМС! 

№ 5. Бабушкины советы 

Методы народной медицины также могут помочь в облегчении ПМС. К примеру, чай из мелиссы снизит перепады настроения и нормализует сон. Для приготовления восстанавливающей ванны отлично подойдут душица, полынь, перечная мята и тысячелистник, которые смешиваются в равных пропорциях и настаиваются в горячей воде 30 минут. Снять отеки поможет отвар хвоща полевого, а настойка пустырника успокоит нервную систему. 


Не лечение, но существенная помощь

Отличным помощником в избавлении от симптомов ПМС станет сироп «Фемилонг».  Специально разработанный состав продукта способствует снятию воспаления и спазмов в органах малого таза, облегчению дискомфорта, избавлению от отеков и улучшению настроения и нормализации гормонального фона. 

А избавиться от неконтролируемого чувства голода при ПМС поможет сироп «Идеалекс». Как бонус, он содействует нормализации метаболизма и лучшему усвоению витаминов и микроэлементов, что непременно положительно скажется на вашем самочувствии. 


Сопутствующие Товары

Похожие статьи

15 знаменитых женщин, которые одержимы здоровым питанием

15 знаменитых женщин, которые одержимы здоровым питанием

Еще буквально пару лет назад едва ли не каждая вторая знаменитость Голливуда имела дурную славу, этакий «героиновый шик». Однако в наши дни селебрити ..

Существуют ли витамины от старости?

Существуют ли витамины от старости?

Как считают учёные, возрастные изменения организма напрямую связаны с дефицитом витаминов и микроэлементов, а, значит, чтобы как можно дольше сохранит..

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо
  • 8-800-302-39-07
  • shop@zdravomed.ru
  • г. Москва, Метро Марксистская, улица Марксистская 3, строение 1
  • Пн-СБ с 10:00 до 19:00